Карате
Джу ДжицуОбща информация
Карате е традиционен японски спорт и е едно от най-разпространените бойни изкуства в световен мащаб. Буквално думата „карате“ означава празни ръце. За този вид спорт са характерни удари с ръце, лакти, колене и крака, а в някои стилове се използват и различни хватки, задържания и изхвърляния. Има и определени комбинации от техники, които се изпълняват по специфичен начин. Те се наричат „ката“.
С напредването в обучението има различни степени, които се обозначават с определен цвят колан. Всеки каратист започва с бял колан, символизиращ чистотата и потенциала на каратиста, и след това преминава през жълт, оранжев, зелен, син и кафяв, за да достигне до черен колан – доказателство на истинско майсторство в този спорт.
Ползи за здравето
Както всички бойни изкуства каратето влияе благоприятно върху общата физическа форма, координацията, баланса и гъвкавостта. Остен това, то носи и значителни ползи за психиката – може да намали стреса, да подобри емоционалното състояние на човек и следователно той да се чувства по-ползотворен, щастлив, уравновесен и спокоен.
Вариации
Каратето има различни стилове, които се характеризират с определени техники и философии. Някои от тях са:
- Шотокан – При този вид карате се набляга върху правилното изпълнение на техниките, което носи допълнителна мощ. Основателят на този стил се е подписвал с псевдонима „Шото“, а думата „кан“ означава клуб, дом, школа.
- Годжу рю – Този стил изисква концентрация и самообладание. Катите се характеризират с плавно преминаване от бързо към бавно и обратното и демонстрират сила и гъвкавост.
- Киокушин – В буквален превод означава „общество на върховната истина“ и в основата му стоят моралните ценности и идеята за самоусъвършенстване и постоянство. Използват се различни техники, които редуцират силата на ударите и по този начин се намалява риска от нараняване на опонента.
Възрастови и физиологични особености
Практикуването на карате може да започне от ранна детска възраст и да продължи, докато човек се чувства добре. При по-малките този спорт развива координация, равновесие и най-вече дисциплина, а при възрастните се използва за поддържане на физическата форма и за откъсване от напрегнатото ежедневие.
Желаещите да се занимават с карате трябва да са физически издръжливи, гъвкави и да умеят бързо да реагират в дадена ситуация. Освен това е важна правилната дихателна техника, тъй като тя позволява разпределянето на енергията.
Функционални и технически спецификации
В зависимост от стила на карате съществуват различни технически спецификации, които се отнасят до ударите с крака и ръце, защитата, позициите и движенията. Ритниците например биват разделени на мае-гери – с крак напред към гърдите или корема на противника, и йоко-гери – страничен удар към главата на противника. По подобен начин се разграничават и видовете блокове – за защита от удари отдолу или отстрани.